• Wpisów:17
  • Średnio co: 129 dni
  • Ostatni wpis:6 lata temu, 09:44
  • Licznik odwiedzin:2 540 / 2335 dni
Jesteś niezalogowany. Niektóre wpisy dostępne są tylko dla znajomych.
 
Jak to kurna możliwe, że po całym dniu diety, 1,5h wyciskania z siebie potów na siłowni, 30min kręcenia hula hopem moja waga ani drgnęła? (Drgnęła +0,1 do przodu;/) .
W takich momentach sie odechciewa, potrzebuje motywacji!
Tymczasem basen.
  • awatar Siostrzyczka dietetyczka: @Intenssimo: A dziękuję, ale czasem tam jest, że ktoś chce być perfekcyjny niestety.
  • awatar Siostrzyczka dietetyczka: @dążenie do idealności .♥: No właśnie :* 44,1 to i tak mniej niż 45 doceń i nie zawalaj bo lepiej jest zacząć od coraz mniejszej wagi :)
  • awatar Gość: A po drugie, patrząc na Twoje zdjęcia nie widze najmniejszego sensu byś miała się odchudzać :)
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (6) ›
 

 
Wstałam rano i jak zazywczaj musiałam się zważyć. I niedowierzałam, ale sprawdziłam dwa razy - było 54.5! A wczoraj 55.5, jak to możliwe? Jednak pierwszy dzień Dukana zrobił swoje. Bardzo szczęśliwa, dziś na siłowni wycisnę siódme poty!
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (3) ›
 

 
http://www.fitnessforma.pl/fitnessforma/index.php
POLECAM! Najlepszy fitnnes klub & siłownia w Tarnowie

Został mi miesiąc "wolności", później studia, więc staram się go wykorzystać jak najlepiej. Mam tyle karnetów które pasuje mi wykorzystać właśnie we wrześniu więc nawet muszę (oczywiście też chcę) chodzić na siłownie i na basen 2 razy w tygodniu. Jeśli faktycznie tak zrobię myślę, że efekty dadzą o sobie znać
  • awatar insanity`: Ooo ja właśnie jestem z okolic Tarnowa i w takim razie muszę się wybrać do tego klubu ;) I niestety tylko miesiąc wolności został bo potem powrót do rzeczywistości i braku czasu :|
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (1) ›
 

 
Moja weidera 40 dzień. Czy są efekty? Oceńcie sami.Niestety nie mam zdjęcia przed ale mój brzuch wyglądał mniej więcej tak jak tej babki na dole
  • awatar Siostrzyczka dietetyczka: @heartbeatingg: serio widać różnicę?:) było ciężko, szczególnie że to dużo czasu zajmuje, ale jak już byłam coraz bliżej to mówiłam sobie "jeszcze tylko trochę" i było mi łatwiej. Po za tym uznałam że jak nie zrobię tego w wakacje, gdzie nie powinnam mieć wymówek, to nie zrobię nigdy.
  • awatar Siostrzyczka dietetyczka: @My Destination: Nie mierzyłam sie :)
  • awatar Siostrzyczka dietetyczka: @gość: nie trzymałam teraz diety! mysle ze gdyby tak było to efekty były by dużo lepsze
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (7) ›
 

 
Do końca 6 weidera zostało 4 dni! Tarara świetnie Nawet nie chodziło mi o jakiś efekt, chciałam dopiąć celu.
  • awatar Siostrzyczka dietetyczka: Średnio, chociaż miałam okropny brzuch, a teraz owszem ma chudy, nie mam boczków, ale liczyłam na większe wyrzeźbienie :P
  • awatar Gość: duże efekty?:)
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (2) ›
 

 
Od dziś oficjalnie jestem STUDENTEM Śląskiego Uniwersytetu Medycznego na kierunku dietetyka

Fajnie czuć, że to jest to.

Jutro Okuninka do 5.08, poźniej od 10 do 18 MIELNO <3!
 

 
2 tydzień 6 weidera. Na pewno dam radę. Ile razy można próbować
Trochę inspiracji, niedługo mój brzuch też tak będzie wyglądał :
 

 
Jestem na 100 miejscu na liście rankingowej - pozdro! Ale wiem, że się dostanę - jak nie to nie wiem co zrobię, tak to jest składać podanie tylko do jednej uczelni .
Będzie dobrze!
Byłam na zakupach i kupiłam koszule i spodenki. Zaciekawiły mnie też buty, co o nich myślicie, kupić, czy nie?
 

 
Dziś idę na urodziny do mojej kochanej przyjaciółki - Ady!
Konkretna stylizacja konieczna
Inspiracje.
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (3) ›
 

 
Wczoraj byłam z mamą w mieście, przy okazji zahaczyłyśmy o tzw. "second-hand". Przedstawiam Wam moje zdobycze, a zaraz zmykam na basen, miłeeego
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (3) ›
 

 
Tym razem kupiłam biało niebieską farbowaną ombre katankę w stradivariusie Jest cudowna, była warta swojej ceny.

Trochę inspiracji szortami, w następnej notce pokażę Wam moje szorty z Pepe Jeans, które ostatnio przerobiłam
  • awatar maddlenn___: super
  • awatar poocahontazz: śliczne:)zapraszam:)
  • awatar Maalinkaaaaa: Witaj, jeśli masz facebooka - kliknij *Lubię to!* : http://www.facebook.com/pages/My-mamy-w%C5%82asny-styl/350681771669375 . Plisss! Odwdzięczę się. ;>
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (3) ›
 

 
Witamina D przechodzi w aktywną postać, gdy się opalamy. Dziś się opaliłam "za bardzo" więc trochę o niej, dlaczego jest taka ważna, jakie mogą być skutki niedoboru i nadmiaru.


Do witaminy D zaliczamy trzy związki jak cholekalcyferol, ergokalcyferol i 25-hydroksycholekalcyferol. Witamina D wykazuje silne właściwości przeciwkrzywiczne oraz spełnia w organizmie wiele funkcji.

Funkcje witaminy D:
-Wpływa na prawidłowe funkcjonowanie układu kostnego
-Reguluje gospodarkę wapniowo- fosforanową
-Wpływa na mineralizację kości
-Wzmacnia system immunologiczny

Niedobór witaminy D:
-U dzieci i niemowląt powoduje krzywicę
-U dorosłych, kobiet w ciąży i karmiących powoduje odwapnienie, rozmiękczenie kości
-U osób starszych przyczynia się do powstania osteoporozy
-Niedobór może wystąpić w przypadku zaburzonego wchłaniania tłuszczów, kwasów tłuszczowych oraz u osób, które mają bardzo mały kontakt ze słońcem. Organizm czerpie 80% witaminy D z syntezy skórnej.

Nadmiar witaminy D:
-Zatrucie organizmu
-Złe samopoczucie
-Brak łaknienia
-Zmęczenie
-Ból głowy
-Ból brzucha
-Biegunka

Źródła w pożywieniu:
-Tłuszcze rybie i mięs
-Jaja
-Mleko, sery
-Masło

Tymczasem myślę co by tu jutro ubrać na borówki, żeby mnie nie spiekło jeszcze bardziej i nie ocierało skóry..
 

 
Już 16 lipca pierwsza lista zakwalifikowanych na studia na dietetykę na ŚUM. Najlepiej by było się na niej znaleźć, ale z moimi wynikami z matury z biologii raczej się nie zdziwię, jeśli tak nie będzie. Byle się tylko dostać, bo o tym marzę.
Tymczasem rano idę do pracy, dobrej nocy kochani
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (4) ›
 

 
Jako, że chciałam szybko schudnąć i oczyścić organizm z toksyn, co nieco o głodówkach.

Głodówka polega na całkowitym odstawieniu pożywienia. W czasie jej prowadzenia należy pić spore ilości mineralnej wody niegazowanej, co najmniej 1,5 l dziennie. Woda pomaga wypłukać z organizmu szkodliwe substancje, a ich usunięcie to główny cel głodówki. Za bezpieczne uważa się głodówki jednodniowe. Przed dłuższymi, 7–14-dniowymi, należy wykonać badania ogólne i 3–4 dni wcześniej odstawić mięso i nabiał.

Całą terapię trzeba prowadzić pod kontrolą lekarza, by uniknąć zaburzeń wodno-elektrolitowych, niedoboru białka, witamin i minerałów. Ważne jest też, aby potem stopniowo, a nie od razu, powrócić do normalnej diety. Najlepszym okresem na przeprowadzenie głodówki jest wiosna. Taką kurację można traktować jako wstęp do zdrowego sposobu odżywiania.

Dieta oczyszczająca:
Jeśli czujesz się zmęczona, masz matową skórę, podpuchnięte oczy i obrzmiałe kostki u nóg, zastosuj dietę oczyszczającą. Nie jest zbyt restrykcyjna, a pozwoli odpocząć układowi pokarmowemu, poprawi samopoczucie i usunie z organizmu to, co zbędne. Dzięki niej możesz też schudnąć 2–3 kg.
Dieta oczyszczająca opiera się na produktach bogatych w przeciwutleniacze, czyli w witaminę E, C, beta-karoten. Należą do nich świeże warzywa i owoce, soki, nasiona, orzechy. Możesz się nimi żywić przez 3–5 dni.

Gdy chcesz przedłużyć dietę do 7 dni, włącz brązowy ryż, ziemniaki, porcję kurczaka. Pij duże ilości wody, świeżych soków i zielonej herbaty. Stosuj też zioła i przyprawy, np. rozmaryn, lubczyk, estragon, oregano, imbir, pieprz turecki. Dietę najlepiej połącz z 30-minutowymi spacerami czy pływaniem, a przyspieszysz wydalanie toksyn z organizmu.

Ważne! Na początku diety odtruwającej mogą się pojawić bóle głowy, zmęczenie i niesmak w ustach, które po 3–4 dniach ustępują.

Za..

Najkorzystniejsze są 5–7-dniowe głodówki prowadzone raz w roku. Na tydzień przed głodówką należy jeść tylko owoce i warzywa, a w dniu przed – same owoce. W pierwszych dwóch dniach głodówki mogą pojawić się bóle głowy. Od 3. dnia odczuwany jest przyrost energii. Wtedy też można zacząć 1–2 razy dziennie robić lewatywy, by całkowicie usunąć toksyny. Aby wygłodzony organizm nie "zjadał" własnego białka, np. mięśni, dziennie trzeba zjeść 1–2 łyżeczki miodu.

...i przeciw

Z medycznego punktu widzenia głodówki nie są uzasadnione. Jedzenie i picie jest naturalną potrzebą człowieka, a ich kilkudniowy brak obniża poziom cukru we krwi, zaburza pracę układu nerwowego, może wywołać odczyn zapalny przewodu pokarmowego. Jednodniowa głodówka nie przynosi korzyści, bo w tak krótkim czasie złogi toksyn nie zostaną nawet ruszone. Zresztą organizm sam wydala toksyny przez przewód pokarmowy, nerki i płuca.

7-dniowy plan odtruwania:
1 dzień - pij tylko wodę niegazowaną, ziołowe herbatki, niesłodzone soki, koktajle mleczne.
2 dzień - poza wypijanymi płynami jedz świeże owoce.
3 dzień - włącz do diety sałatki warzywne bez majonezu.
4 i 5 dzień - do dotychczasowego menu możesz dodać, np. 10 dag ryby lub 15 dag warzyw strączkowych.
6 dzień - dodatkowo możesz zjeść porcję mięsa z kurczaka.
7 dzień - do obiadu czy kolacji wprowadź porcję ziemniaków lub ryżu.

Na co pomaga:

Poprawia samopoczucie, likwiduje zmęczenie i ociężałość. Zmniejsza apetyt, obkurcza żołądek i przyczynia się do chudnięcia. Można ją stosować przy zmianach miażdżycowych, gośćcu, reumatoidalnym zapaleniu stawów.
  • awatar Perfect be ♥: głodówkę nie raz stosowałam ,szczerze mówiąc wykańczała mnie , zasypiałam nie czując mięśni w nogach . Na mnie tak działa bo jestem młoda osóbka :P Powodzenia,wytrwałości i zapraszam ; )
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (1) ›
 

 
Dziś z racji, że przez najbliższy czas będę pracowała przy zbiorze borówki amerykańskiej co nieco o niej powiemy.

Dojrzałe owoce są bardzo smaczne, nie kwaśne, w odróżnieniu od ich kuzynki - czarnej jagody, mają przyjemny słodkawy smak.

Korzyści ze spożywania tego owocu są zadziwiające. Okazuje się, że borówka m.in. obniża ciśnienie, ma działanie antyrakowe i przedłuża naszą młodość.

Owoce borówki amerykańskiej wyróżniają się przede wszystkim wysoką wartością dietetyczną i dużymi zasobami ważnych składników odżywczych, co sprawia, że są cennym elementem zbilansowanej i zdrowej diety. Bogate są zwłaszcza w mikro- i makroelementy, a w szczególności w wapń fosfor i potas.

Zawiera też duże ilości związków antyoksydacyjnych. Są to substancje chroniące organizm przed szkodliwym działaniem wolnych rodników wpływających na rozwój, np. chorób nowotworowych. Okazało się, że owoce borówki amerykańskiej mają najwyższą aktywność antyoksydacyjną spośród wszystkich owoców, czyli najmocniej przeciwdziałają powstawaniu raka (!)

Kolejną ich cechą jest to, że zawierają również wiele substancji biologicznie czynnych oraz enzymów obniżających poziom cholesterolu. Tak więc borówki, dzięki swoim właściwościom, pomagają zapobiegać chorobom nowotworowym i chorobom krążenia.

Poza tym obniżają zbyt wysokie ciśnienie krwi zwiększające ryzyko zawału i chorób krążenia, gdyż oczyszczają naczynia krwionośne oraz wzmacniają tętnice i żyły.

Borówki uznano za eliksir młodości i znalazło to potwierdzenie w testach prowadzonych na zwierzętach, gdzie osobniki karmione borówkami zachowywały przez dłuższy czas lepszą sprawność ruchową i pamięć oraz duże zdolności poznawcze. Podobny wpływ borówka ma zresztą na ludzi - chroni komórki nerwowe przed stresem, co poprawia funkcjonowanie układu nerwowego.

Najnowsze badania dowiodły, że jedzenie owoców borówki przyspiesza również regenerację komórek nerwowych malejącą w starszym wieku, a nawet indukuje tworzenie się nowych komórek (!) Ma to pozytywny wpływ na pamięć, opóźnia procesy starzenia się oraz poprawia wygląd skóry, która dłużej zachowuje swoją młodość.

W owocach borówki znajdują się również związki zwane proantycyjanidami, które zapobiegają infekcjom dróg moczowych, gdyż zmniejszają zdolność bakterii do przylegania do ścian przewodów moczowych. Od wielu lat znane jest też regeneracyjne działanie owoców borówki na wzrok. Spożywanie ich i picie soku borówkowego poleca się szczególnie kierowcom samochodów oraz osobom spędzającym dużo czasu przed komputerem.

Zapamiętajmy jedno: nic tak jak codzienna porcja smacznych, soczystych owoców borówki amerykańskiej nie pomoże utrzymać naszego organizmu w najlepszej kondycji i zdrowiu. Czy możemy sobie więc pozwolić, aby nie korzystać z jednego z najsmaczniejszych i najzdrowszych prezentów, jakie daje nam natura?

Jutro wypróbuje nowo znaleziony przepis na shake'a borówkowego i podzielę się wrażeniami
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (2) ›